Vous êtes curieux du pilates reformer mais vous ne savez pas par où commencer ? Ce guide vous explique tout ce que vous devez savoir avant votre première séance sur cette machine emblématique.
Qu'est-ce que le reformer en pratique ?
Le reformer est une machine composée d'un chariot mobile qui glisse sur des rails grâce à des ressorts de différentes résistances. Vous vous allongez, vous asseyez ou vous mettez debout sur le chariot et effectuez des mouvements contrôlés contre la résistance des ressorts.
Ce que vous allez ressentir lors de votre premier cours
Les premières séances sont souvent une révélation. Vous découvrez des muscles que vous ne pensiez pas avoir ! La résistance des ressorts permet un travail à la fois en force et en étirement, unique et différent de tout ce que vous avez pu essayer auparavant.
Nos conseils pour bien démarrer
- Portez des chaussettes antidérapantes obligatoirement
- Arrivez 10 minutes avant le cours pour vous installer
- Dites à votre professeur si vous avez des douleurs ou blessures
- Ne comparez pas votre progression à celle des autres
- Prévoyez au minimum 8 séances avant de juger les résultats
Combien de séances pour voir des résultats ?
Joseph Pilates avait une formule célèbre : « En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous la verrez, en 30 séances vous aurez un nouveau corps. » Cette progression est tout à fait réaliste avec une pratique régulière.
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